からだがかゆいのは睡眠不足の可能性
経験上、睡眠不足のときにからだがかゆいです。
まぁ、寝て起きた時もかゆいんですが、それは睡眠不足とは別の理由です。
睡眠不足だと体がかゆく、体がかゆいから睡眠不足になってしまう。
これの対策をどうすればいいのか、自分は長年悩んでいましたけど。
対処法としては
- 昼夜逆の生活を送る
- 眠れるときに寝ておく
この2つがあると思います。
まぁどちらも、1日なにも予定がないことが前提になるんですけどね。
ただの怠慢で睡眠不足になっているのなら、単に眠ればいいだけなのでどうにでもなりますけど。
眠れないから睡眠不足になっているのなら、こういうところを意識すると眠れると思いますね。
昼と夜、逆の生活を送る
夜に眠れないのなら、昼に眠ればいい。
ただそれだけなんです。
それだけなんですが。
そのために、昼と夜、逆の生活を送るというのはありだと思っています。
はじめのうちは、深夜に起きているのは体に違和感を感じますが。
1週間もすると体は慣れてきます。
夜眠れるのなら、夜眠って、昼に生活すればいいだけです。
でも、夜眠れないのなら、夜に起きて、昼に眠ればいいんです。
自分の経験上、夜よりも、昼のほうが安心できるのか、眠りやすいところがありますね。
昼も眠れないって人は知りません。
でも自分は、夜は眠れないというか、夜は眠ってしまうと無意識にかきむしってしまうことが多かったんですが。
昼は眠りやすく、そして無意識にかきむしってしまうことも少ないです。
なので、夜眠れなくて睡眠不足になっている人は、いっそのこと夜は起きていて。
昼に眠る生活に変えてみるといいと思います。
朝7時に眠って、夕方の4時か5時あたりに起きればいいと思います。
もちろん、昼12時ごろに少し目が覚めたりしますけど、その後眠れそうならば眠ればいいし、眠れなさそうなら起きればいいと思います。
とにかく眠れそうなら、眠っておくのをおすすめします。
眠れるときに眠っておく
眠れるときに眠っておく。
これをやっておくと、いいのか悪いのかわかりませんけど、少なくとも起きているよりは眠っておいたほうがいいと思います。
たとえば、体がかゆくてかきむしった後なんかは、くたくたになっていると思うので、眠れやすいです。
体から浸出液がでていることも多々ありますが、もうやけになって眠ればいいと思います。
せっかく眠れるチャンスなので、浸出液が気になるかもしれませんが。
かきむしった後は、眠るチャンスタイムです。
後は、さっきは眠れないのなら夜起きて、昼眠るなんて書きましたけど。
夜に眠れそうなら、夜に眠ればいいんです。
むしろ、普通の人は夜眠るのが普通なわけですから。
夜眠れそうなら、夜眠る生活に戻したほうがいいと思いますね。
なんか日本人気質なのか知りませんけど。
きまった時間に眠ろうとする傾向がありますが。
眠れそうなら、眠ることを優先するのをおすすめします。
いろいろ予定とかあっても、眠れそうなら、予定を放棄して眠ることもいいと思いますね。
ま、予定の内容にもよりますけど。
たいしたことのない予定なら、眠ったほうがいいことは多々ありますよ。
人間1日なにも食べなくても余裕で生きていけますし。
ゴミだって、1回ぐらい出し忘れても生きていけますから。
眠らないと無理
体のかゆみをどうにかしたいのなら、自分は眠らないと無理だと思っています。
食事も薬も適当というか、なくてもいいと思いますが。
睡眠だけはとらないと、どうにもならないと思っています。
眠れそうなら、1日眠るのもありだと思います。
ただ、不思議と起きた時はかゆみが結構くるので。
そこは注意したほうがいいと思います。
起きた時のかゆみは、人間寝ぼけていて、かきむしってしまうんでしょうね。
規制ができないといえばいいかな。
起きているときは、かきむしったらダメだと思っているから、かかないでいられても。
起きたときは、半分ねぼけているので、本能のまま手がのびてかきむしってしまうことがあるんだと思います。
ま、寝ている最中にかきむしっていることも多々ありますからね。
寝ている最中にかきむしってしまうことが多い人は、さっきも書きましたけど
夜に寝るのではなく昼に寝るのがおすすめ
です。
夜に無意識でかきむしってしまうことは多々ありますが。
昼に眠って、昼頃に無意識でかきむしってしまうことはあまりないですね。
自分がたまたまなのかもしれませんが。
ただ、昼にかきむしってしまうことが少ないだけで。
朝方、夕方、このあたりは無意識でかきむしってしまうこともあるので注意が必要だと思います。
これがなぜなのかはよくわかりませんが。
やっぱり温かかったり、日の光であたりが明るいと、あまり無意識でかきむしったりしないのかも。
夜に眠ると、毎回のように無意識でかきむしってしまう人は、昼に眠るようにしてみるのもいいかも。
でも、それには最初のほうにも書きましたけど、1日の予定がなにもないことが前提になりますけどね。